L'allenatore Lunaria è un attrezzo da seduta. Appoggi i cuscini all'interno delle cosce e stringi, tieni, lasci. Il gesto coinvolge gli adduttori e aiuta a tenere il tempo di una serie breve per il pavimento pelvico, il gruppo di muscoli che sostiene vescica e intestino.
È un prodotto per il benessere, non un dispositivo medico. Il contatore segna le ripetizioni. Non fa diagnosi e non sostituisce un fisioterapista specializzato nel pavimento pelvico.
A chi può servire
A chi vuole una serie stabile nella settimana: alla scrivania, sulla sedia del soggiorno, senza palestra. A chi preferisce un ritmo visibile rispetto all'esercizio "a memoria". Non è per i bambini. Se hai avuto un intervento al pavimento pelvico, all'anca, alla schiena o alla prostata, chiedi prima al medico o al fisioterapista se questo gesto da seduti ha senso per te. In gravidanza e nel puerperio la parola spetta a ostetrica o specialista, non a una scheda prodotto.
Quando fermarsi
Interrompi e chiedi un parere se senti dolore all'inguine, all'anca, al pube o se compare un formicolio. Il dolore non è il segnale per stringere di più la manopola. Non allenarti su un infortunio fresco, con un dolore acuto alla schiena o se le vertigini ti impediscono di stare seduto in modo stabile.
Come usarlo
- Siediti con i piedi a terra. Metti l'attrezzo tra le ginocchia, cuscini verso l'interno coscia.
- Stringi con calma per 3–5 secondi e lascia per lo stesso tempo. Respira. Non trattenere il fiato e non spingere verso il basso.
- Otto-dodici ripetizioni, una o due serie al giorno.
- Parti dalla resistenza più leggera. La manopola si alza solo quando la serie è facile e senza dolore.
Cura
- Passa i cuscini con un panno umido. La scocca del contatore solo asciutta o appena umida. Non immergerlo e non lavarlo sotto l'acqua corrente.
- Tienilo lontano dal vapore del bagno e dal termosifone. Non lasciarlo in auto al gelo o al sole pieno.
- Se il contatore va a batteria, cambiala come dice il foglietto. Non aprire la scocca per altri motivi.
I testi di questo sito sono informativi: parlano di abitudini quotidiane e di prodotti per il benessere. Non sostituiscono il medico, l'ostetrica o il fisioterapista del pavimento pelvico. Se hai sintomi, chiedi a un professionista.
