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Abitudini della sera

La sera decide la notte più spesso dei geni. Ultimo caffè entro le 15. Ultimo alcolico all'aperitivo, non a fine puntata. Cena senza una seconda salatura. Acqua soprattutto di giorno: bere poco non protegge, concentra l'urina e la rende più pungente.

Il telefono a letto accorcia il sonno. Un sonno spezzato fa sembrare ogni stimolo più urgente. È un giro, non una maledizione. Se prendi un diuretico la sera, non spostarlo di tua iniziativa: chiedi a chi te l'ha prescritto se l'orario si può rivedere.

Due ore prima di dormire, bagno con calma, luce più bassa, niente bricco di tisana. Una tazza nel pomeriggio è un'altra cosa. Il testo sulle perdite da sforzo entra nel dettaglio di che cosa annotare.

I testi di questo sito sono informativi: parlano di abitudini quotidiane e di prodotti per il benessere. Non sostituiscono il medico, l'ostetrica o il fisioterapista del pavimento pelvico. Se hai sintomi, chiedi a un professionista.